Питание для выносливости

ImageПрочитала «Питание для выносливости». Если вы еще не читали, — рекомендую. Автор книги, — Эллен Колеман, — спортивный физиолог, участник многих марафонов и двухкратный участник соревнований по триатлону Ironman. И даже если вы не бегаете, а хотите лучше разобраться в особенностях питания, — книга будет вам полезна. Она написана простым и доступным языком, подробно описываются все особенности питания для людей занимающихся тренировками на выносливость. Мне были особенно полезны три идеи:

1. Правильное питание для людей, тренирующих выносливость, — это питание с достаточным количеством углеводов. В книге очень хорошо описано какие углеводы нужны потреблять, в каком объеме и в какое время. Мне показалось, что недостаточно подробно описан вред продуктов с высоким гликемическим индексом, если вам интересно в этом разобраться, то рекомендую эту книгу . Она издана на русском, но, по-моему, тираж уже раскуплен. Благодаря идеям этой книги мой муж похудел на 17 кг и продолжает худеть.

2. Дефицит и скудность питания не компенсируется приемом витаминных и минеральных добавок. Я известный в узких кругах БАДоманьяк. До рождения ребенка находилась в постоянном процессе поиска «философского камня», — средств замедляющих процессы старения и с какого-то момента стала считать БАДы панацеей от всех бед. Сейчас тема актуализировалась, тк на фоне постоянно растущих нагрузок возникло впечатление, что организм недополучает. Автор книги очень убедительно развенчивает мифы о БАДах, убедительно пишет о вреде избыточного потребления витаминов и минеральных веществ. Понятно освещает тему антиоксидантов. Мне поставило голову на место, надеюсь навсегда:)

3. Глава «Основы энергообеспечения» вся целиком. Я наконец-то разобралась в особенностях аэробной и анаэробной систем энергообеспечения физической нагрузки , в разнице между МПК и Анаэробным порогом и даже знаю теперь, что такое АТФ:).

В процессе прочтения книги я уже внесла изменения в систему питания, стала чувствовать себя гораздо лучше, а бегать быстрее.

Возврат на инвестиции времени и денег в эту книгу оцениваю очень высоко: читается за 2 часа, пользу ощутите сразу после прочтения, если прислушаетесь в рекомендациям.

One thought

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s