7 недель до марафона

IMG_4003
Последняя неделя в Омске выбила меня из колеи подготовки к марафону.
Оказалось, что я устала и не замечала этого.
В Омске была возможность бегать только глубокой ночью из-за разницы во времени и я воспользовалась ей только дважды. В другие дни выключалась вместе с сыном, укладывая его спать.
Вернувшись в Москву, не смогла себя заставить выйти вчера на длинную пробежку, что, конечно, очень преждевременно. До марафона еще 7 недель и сейчас я должна находиться на пике нагрузки и тренированности.
Сегодня вышла няня после отпуска, поэтому станет легче соблюдать график тренировок, но все случившееся для меня важный сигнал о дисбалансе в нагрузке.
Еще одно важное наблюдение связано с едой. Хотите увеличить темп, — обратите внимание на то, что вы едите, когда и в каком количестве.
Бег сильно активизирует потребность в еде из-за возросшего метаболизма, а есть больше мешает страх поправиться. Но если хочется выдерживать нагрузки и увеличивать темп, — не есть не получится.
Я питаюсь недостаточно упорядоченно и не могу дать вменяемых рекомендаций на эту тему. Мне нравятся советы и рецепты Ани Митроховой в ее блоге и некоторое время назад я делала короткий обзор книги «Питание для выносливости» , — она очень помогла как-то систематизировать эту область.

Сейчас дождусь педиатра, отправлю сына с няней на прогулку, соберусь и выйду на 10 км.
Завтра по плану 30 км.
Буду наверстывать упущенное. Надеюсь, что отдых пошел на пользу телу.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s